Lähde: Ilmatieteen laitos

Suojautumistarpeen arviointia varten on Suomessa otettu käyttöön UV-indeksi, joka ilmoittaa auringon haitallisen säteilyn määrän yhdellä luvulla. UV-indeksiä voidaan käyttää kertomaan sekä ennustetusta että havaitusta UV-säteilyn määrästä.

YK:n suositusten mukaista UV-indeksiä käytetään ympäri maapalloa samalla tavalla. Indeksin vaihteluun vaikuttavat sijainti maapallolla sekä vuoden- ja vuorokaudenaika. Lisäksi UV-indeksiin vaikuttavat pilvisyys, paikan korkeus merenpinnasta ja yläilmakehän otsonin määrä.

Lisää tietoa UV-indeksistä Ilmatieteen laitoksen sivuilla

Selvitä säteilyn taso, UV-indeksi, jo ennen matkaasi Ilmatieteen laitoksen sivuilta. Myös hotellien ilmoitustauluilla ilmoitetaan nykyisin päivän ja tulevien päivien ennusteindeksit. Seuraa indeksiä, jotta turvallisesti voit nauttia auringosta.

Anna ihosi levätä lääkevoiteista. Jätä kaikki kortisonivoiteet kotiin, mutta ota mukaan runsaasti perusvoiteita. Ihon rasvaaminen perusvoiteilla auringonoton jälkeen edesauttaa ihon kuntoutumista. Käytä ihoa pestessäsi saippuan sijaan perusvoidetta.

Neste- ja suolatasapainosta huolehtiminen on myös ihon ja muun elimistön hoitoa. Juo päivittäin vähintään kaksi litraa vettä ja ota mukaan rannalle vaikka suolapähkinöitä. Alkoholi ei sovi auringonoton kanssa. Se huonontaa aineenvaihduntaa, aiheuttaa ihon kuivumista, saattaa herkistää auringolle ja iho voi palaa. Matkalla kannattaa muistaa myös lepo ja virkistys.